Oamenii petrec o treime din viaţă dormind şi, deşi se ştie că somnul este benefic pentru sănătate, mulţi nu ştiu că nu calitatea sau cantitatea somnului contează, ci poziţia în care se doarme.
Aproximativ 95%din populaţie doarme în aceeaşi poziţie pe parcursul întregii nopţi, scrie dailymail.co.uk. Experţii au analizat poziţiile de somn şi au dezvăluit avantajele şi dezavantajele fiecăreia.
Dormitul pe o parte
Beneficii: refluxul de acizi gastrici
Neplăceri: riduri
Rezolvarea problemei: Dacă dormitul pe partea stângă nu ajută la vindecarea arsurilor stomacale şi a indigestiei, ridicaţi capul pe pernă astfel încât partea superioară a corpului să fie mai sus decât stomacul. Acest lucru reduce refluxul gastric în timpul somnului, deoarece gravitaţia menţine acizii în stomac.
Vremea Bucuresti
Dormitul pe spate
Beneficii: artrită
Neplăceri: astm, sforăit, apnee, sănătatea inimii
Oamenii care dorm pe spate respiră mai repede decât în oricare altă poziţie, iar ţesuturile din corp rămân neoxigenate. Acest lucru poate accentua problemele respiratorii şi de circulaţie, inclusiv astmul şi bolile inimii.
Rezolvarea problemei: Pentru a dormi în această poziţie, aveţi nevoie de o pernă tare, iar pentru persoanele care sforăie doar când dorm pe spate, plasarea unei perne sub spate le va face să îşi schimbe poziţia.
Dormitul pe lateral ghemuit (poziţia fetusului)
Beneficii: durerea din partea de jos a spatelui
Neplăceri: dureri de gât, dureri de cap
Rezolvarea problemei: Găsirea unei perne care umple corect spaţiul dintre umeri şi gât va preveni orice durere, iar o pernă ţinută între genunchi va menţine coloana vertebrală aliniată.
Dormitul în poziţia lingurii
Beneficii: reducerea stresului
Neplăceri: dureri
Rezolvarea problemei: Găsiţi o poziţie confortabilă pentru ambii parteneri, chiar dacă asta înseamnă să păstraţi distanţa unul faţă de celălalt.
Dormitul pe burtă
Beneficii: reducerea sforăitului
Neplăceri: măcinarea dinţilor, amorţeală şi durere la mâini
Rezolvarea problemei: Medicii recomandă o saltea din spumă, care se va mula pe forma corpului şi va susţine mai bine coloana vertebrală. De asemenea, dormitul pe o pernă plasată de la stomac până la umeri poate ajuta la reducerea arcuirii spatelui.
Aproximativ 95%din populaţie doarme în aceeaşi poziţie pe parcursul întregii nopţi, scrie dailymail.co.uk. Experţii au analizat poziţiile de somn şi au dezvăluit avantajele şi dezavantajele fiecăreia.
Dormitul pe o parte
Beneficii: refluxul de acizi gastrici
Neplăceri: riduri
Rezolvarea problemei: Dacă dormitul pe partea stângă nu ajută la vindecarea arsurilor stomacale şi a indigestiei, ridicaţi capul pe pernă astfel încât partea superioară a corpului să fie mai sus decât stomacul. Acest lucru reduce refluxul gastric în timpul somnului, deoarece gravitaţia menţine acizii în stomac.
Vremea Bucuresti
Dormitul pe spate
Beneficii: artrită
Neplăceri: astm, sforăit, apnee, sănătatea inimii
Oamenii care dorm pe spate respiră mai repede decât în oricare altă poziţie, iar ţesuturile din corp rămân neoxigenate. Acest lucru poate accentua problemele respiratorii şi de circulaţie, inclusiv astmul şi bolile inimii.
Rezolvarea problemei: Pentru a dormi în această poziţie, aveţi nevoie de o pernă tare, iar pentru persoanele care sforăie doar când dorm pe spate, plasarea unei perne sub spate le va face să îşi schimbe poziţia.
Dormitul pe lateral ghemuit (poziţia fetusului)
Beneficii: durerea din partea de jos a spatelui
Neplăceri: dureri de gât, dureri de cap
Rezolvarea problemei: Găsirea unei perne care umple corect spaţiul dintre umeri şi gât va preveni orice durere, iar o pernă ţinută între genunchi va menţine coloana vertebrală aliniată.
Dormitul în poziţia lingurii
Beneficii: reducerea stresului
Neplăceri: dureri
Rezolvarea problemei: Găsiţi o poziţie confortabilă pentru ambii parteneri, chiar dacă asta înseamnă să păstraţi distanţa unul faţă de celălalt.
Dormitul pe burtă
Beneficii: reducerea sforăitului
Neplăceri: măcinarea dinţilor, amorţeală şi durere la mâini
Rezolvarea problemei: Medicii recomandă o saltea din spumă, care se va mula pe forma corpului şi va susţine mai bine coloana vertebrală. De asemenea, dormitul pe o pernă plasată de la stomac până la umeri poate ajuta la reducerea arcuirii spatelui.